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老莊氣功 如何配合藥王「孫思邈」修練養生十五法
2018年05月13日 大字 標準 小字
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老莊氣功    如何配合藥王「孫思邈」修練養生十五法
【記者徐恩/報導】如何長命百歲,永保年輕、健康,是每個人追求之目標;一千多年前唐朝有位氣功大師兼名醫孫思邈活了一百四十一歲(與古時候之名醫扁鵲齊名,所謂北有扁鵲,南有孫思邈)提出養生十五法:

一、嗽玉津:

早晨起床,最忌諱發脾氣、生氣,要身體健康就要「嗽玉津」,就是把舌尖放置於嘴唇之內側及牙齒的中間,由左向右順時鐘方向轉動十二次,再由右向左轉逆時鐘之方向轉動十二次,經如此之轉動,整個嘴吧裹面,就充滿著唾液,因為舌頭內側有兩個穴道, 「玉津」及「甘露」,所謂舌字加三點水就「活」起來,「唾液」是人體身上最寶貴的液體,要緩緩的把它吞下去,因唾液具有解毒,免疫,消化等作用。

二、鳴天鼓:

晚上睡前,最要防上喝醉酒去睡覺,最傷身體,且睡前要「鳴天鼓」,其要領如下:

兩手手心壓住耳朵,兩手之食指,中指,無名指輕敲後頭骨(小腦部) 十二次,接著三指壓往後頭骨不動,再度用手心壓住耳朵,然後,再突然放開,重複十次,讓耳朵鳴響;因耳朵之功能在聽,以按住或敲擊耳殼時,可以聽到咚咚如打鼓聲,因而以按摩耳朵稱為「鳴天鼓」。

 三、髮常梳:

將手掌互搓三十六下,令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部,早晚各做十次以上。

頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮的功效。

四、目常運:

1兩眼閉合起來,然後再用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四個方向,這樣的動作重覆作三次。

2 搓手三十六下,將發熱的掌心敷上眼部。

同樣作這樣的動作可以強化眼睛,糾正近視眼。

五、齒常叩:

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時,須有放出聲響,很自然的輕輕鬆鬆慢慢做三十六次。

這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

 六、面常洗:

1、搓手三十六下,暖手以後上下掃面。

2、 暖手後雙手同時向外圈。

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

七、頭常搖:

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做六次,反方面重覆同樣的動作六次。

這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生;不過,要注意,作這個動作要慢慢做,否則會頭暈的現象。

八、腰常擺:

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複同樣的動作。最少做五十下以上。

這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

九、腹常揉:

搓手三十六下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做三十六下。

這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

十、攝谷道(即提肛):

吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊;閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做二十至三十次以上。

十一、膝常扭:

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做二十下。

這動作可以強化膝蓋關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

十二、常慢走:

每日常到公園或學校漫走,看遠方綠色的樹木花草,每天三十分鐘,挺直胸膛,輕鬆地慢走。所謂「飯後走一走,活到九十九」;因為慢走散步確實是最有益身心的運動。

十三、腳常搓:

1、 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做三十六下。

2 、 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做一百下左右。

常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛;腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

十四常泡澡:

在日常生活中,最容易又有效的溫熱身體的方法,就是泡澡,採全身全部泡在浴缸的入浴方法,使水溫幫助擴張血管,促進血液循環,內臟和肌肉可以補充到氧氣和養分,進而促使腎臟和肺部排出身上之廢氣。此外,利用流體靜力平衡(或稱靜水壓平衡)的方法,就是讓肌肉,有緊實的效果, 這種平衡方式,會壓迫血管和淋巴管,讓全身上上下下代謝,更加活躍起來,尤其位在下半身的腎臟血流也會流的更流暢,自然,會增加排尿量,改善水毒狀況,去除水腫和冰冷的現象。

十五、日光浴(晒太陽)

每天定時早、晚到公園或學校,將全身的皮膚接受太陽光線十五分鐘以上之照射(最好在陽光較強的時候),全身上上下下,在強烈的陽光照射洗禮下,達到健身強體之功效。(為什麼外國人都喜歡到大自然海灘去洗曰光浴,就是這個原因) 再配合每天早晚勤練老莊氣功之大周天功法,可讓氣可運行任、督兩脈,及手三陽、手三陰,足三陽及足三陰等身上十四正經,氣可運行全身之要穴,及五臟六腑,全身上上下下都成為氣功態,則可以達到長命百歲,永保年輕健康之目標。

老莊氣功創始人張武雄先生表示,:為使全世界的華人及全世界的洋人免費學老莊氣功,已經在youtube上教全世界的人學氣功,有中文版及英文版兩種,詳細情形請上網址(或打「老莊氣功」搜尋即可) :https://youtu.be/LE9YJxux4-k 老莊氣功-大(小)周天功法 (人類由於科技發達,任何人都可以用智慧型手機,可以在全世界任何地方,免費學習老莊氣功。意者,可以用手機0928739646或電話:07-7961056張武雄接洽。)



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