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女力時代更年期好安心!
2019年02月26日 大字 標準 小字
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女力時代更年期好安心!
非荷爾蒙治療新趨勢 健康展延幸福人生 陳保仁醫師說明最新穎的更年期症狀因應解方、劉怡里營養師籲養生始於飲食

  【記者丁上/報導】更年期可說是第二人生的開展,如何儲備黃金女力、自在度過更年期成關鍵議題。今周刊與幸福熟齡長期著力於熟齡生活在經濟、心理、健康等多面向之幸福哲學,首度策劃女性更年期專屬活動,今(2/26)於台大醫院國際會議中心舉辦「安心更年期講堂-我的黃金女力時代,健康延展幸福人生」活動,衛生福利部國民健康署的賈淑麗副署長、衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組的李惠蘭科長亦到場支持,報名踴躍加開席次至80位,呼籲大眾關心自己與家人的更年期身心狀況!

  今周刊謝春滿副社長致歡迎詞時表示,根據國民健康署統計,女性停經的平均年齡為48-52歲,在約1
0年的停經過渡期間,身體即會因女性荷爾蒙減少而出現不同變化。而女性的平均壽命為83.7歲,可推估女性在更年期後尚有40年的璀璨時光,如何與「第二青春期」共處是一大健康課題,期盼透過日常飲食建議及最新的更年期非荷爾蒙治療趨勢,協助台灣女性輕鬆面對更年期。

  衛生福利部國民健康署賈淑麗副署長也分享國民健康署持續致力於提升國人健康照護品質,鼓勵大家正視更年期症狀所帶來的生活影響,活出美麗第二人生!

  越吃越美麗 劉怡里營養師傳授「專屬更年期女性」的日常飲食健康原則

  飲食和健康息息相關,特別是在人生面對第二青春期時,怎麼透過每日的飲食吃出健康?專題演講一由劉怡里營養師打頭陣分享更年期健康飲食知識,不健康的飲食為非傳染病的四大危險因子之一,恐影響身心。現場亦破解國人補鈣迷思,包含牛奶每日攝取360cc便足夠、25碗大骨湯才可獲取等同於1杯鮮奶的鈣質,故若要以大骨湯補鈣較不切實際等,協助國人建立正確的營養觀念。

  黃金女力飲食方針:

  1.更年期女性需留意骨質流失狀況,每日鈣質建議攝取量為1000毫克。

  2.熟齡肌少症危機,增強肌耐力飲食需多補充白胺酸、維生素D、維生素B群。

  3.從飲食開始預防心血管疾病,多攝取維生素C、葉酸。

  4.每日成人膳食纖維需求量為25-35g。

  更年期的生活品質由妳決定 陳保仁醫師分享非荷爾蒙治療助攻舒適生活

  面對女性「黃金期」,身體或多或少會出現不同的變化,如何減緩身體的不適活出魅力?專題演講二邀請到婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師分享緩解更年期症狀的創新治療方式,除了傳統的荷爾蒙治療,有乳癌或心血管疾病等疑慮的患者可透過選擇非荷爾蒙保健藥品,幫助找回黃金女力生活品質。

  陳醫師進一步說明,黑升麻(Black Cohosh)在國外已被廣泛應用在女性更年期保健,安全性無虞,其萃取物Ze450經過臨床佐證能有效緩解更年期症狀、安全性高。最重要的是,一旦出現更年期不適症狀,不要隱忍,應立即諮詢專業醫師,才能擁抱健康人生下半場,做個黃金女超人!

  女性停經後可能出現多樣更年期症狀,但生活品質的改善尤其重要,診間案例也以情緒波動、睡眠障礙等的困擾為大宗。黃金女力自我評量,建議可參考衛福部提供的更年期KMI指數評量表。

  更年期儲備黃金女力 提早規劃擁抱幸福人生

  接著由今周刊品關部總監吳幸芳主持對談,交流席間氣氛溫馨,台下聽眾亦熱情發問。劉怡里營養師補充說明女性更年期是必須綜合個人健康規劃、生活調養、自我成長,甚至重新自我定位的一個過程,此期間內身心容易出現不適情形,務必諮詢專業人員請求協助,才是愛自己的表現。陳保仁醫師更說明更年期症狀因人而異,並提醒並非每個人都適用於荷爾蒙治療方法,在臨床案例中,非荷爾蒙治療如黑升麻的應用針對更年期血管收縮症狀、失眠情形改善明顯,是促進生活滿意度的方式之一。

  最後,講者們一同合影,象徵儲備黃金女力的決心。聽眾們更撰寫了各自的女力宣言,主動且預防性的去了解更年期可能會經歷的問題與選擇,為美好的幸福人生做好準備,活動圓滿落幕!



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